Posted on

Lima Kiat Menghitung dari Menghitung Dokter Mata

Bukan rahasia lagi bahwa menatap komputer sepanjang hari dapat menyebabkan masalah ketegangan, sakit kepala, dan penglihatan. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meminimalkan dampak negatif mata terhadap lingkungan di rumah atau tempat kerja Anda.

Kontrol Pencahayaan

Jika Anda tumbuh membaca buku di sudut rumah setiap saat, orang tua Anda mungkin memberi tahu Anda untuk memastikan Anda memiliki cukup cahaya. Sementara itu adalah mitos medis bahwa membaca dalam cahaya redup menyebabkan gangguan penglihatan, dapat menyebabkan ketegangan yang tidak perlu. Sebaliknya, orang yang

mengenali dan mengatasi katarak bekerja pada komputer memerlukan kantor dengan sekitar setengah intensitas pencahayaan yang Anda harapkan untuk ditemukan di kantor lain.

Kontrol Silau

Refleksi matahari terhadap air atau salju dapat menjadi bahaya di lingkungan luar, dan pantulan dari dinding putih adalah masalah serupa. Warna yang lebih gelap atau matte lebih baik bagi karyawan daripada dinding putih, dan layar anti-silau dapat dipasang pada monitor. Mereka yang memakai kacamata harus mempertimbangkan untuk mendapatkan lapisan anti-reflektif pada pasangan berikutnya yang mereka dapatkan dari dokter mata mereka.

Sesuaikan Pengaturan

Kecerahan monitor harus hampir sama dengan ruang kerja di sekitarnya. Spasi putih seharusnya tidak tampak menyinari atau menyinari area, juga tidak terlihat kusam dan abu-abu. Pastikan teks mudah dilihat dengan warna latar belakang, dan pelajari hotkey yang diperlukan untuk memperbesar agar mudah dibaca. Ketika ada pilihan warna, biru berada di ujung yang lebih tinggi dari spektrum panjang gelombang warna, dan merah cenderung lebih dingin (dengan panjang gelombang lebih panjang) dan karena itu dikaitkan dengan lebih sedikit regangan.

Berolahraga dan Beristirahat

Dikenal sebagai aturan 20-20-20, banyak dokter mata merekomendasikan untuk memalingkan muka setiap 20 menit. Selama istirahat itu, Anda harus fokus pada objek (atau kantor keren) setidaknya 20 kaki jauhnya setidaknya 20 detik. Bahaya dari tidak pernah berolahraga adalah otot memiliki potensi untuk “terkunci” setelah periode yang lama tanpa mengubah titik fokus. Kondisi ini juga disebut spasme mata akomodatif. Selama aktivitas 20-20-20 dan sepanjang hari, berkedip juga bermanfaat. Mereka yang bekerja di komputer cenderung hanya berkedip sebagian tanpa penutupan tutup penuh, dan kedipan tidak lengkap tidak seefektif pelumasan atau mencegah kekeringan.

Jadikan Ruang Anda Ergonomis

Memposisikan kursi dan peralatan Anda dengan tepat juga dapat mengurangi ketegangan yang tidak perlu. Anda mungkin telah melihat pembalut yang memegang kertas tegak untuk transkripsi, dan ini penting untuk orang yang secara teratur menyalin halaman yang dicetak atau dicetak. Melihat ke pengolah kata dan turun ke notebook, bolak-balik, dapat menyebabkan ketegangan yang akhirnya berarti kunjungan ke dokter

klinik mata bekasi. Bilamana memungkinkan, halaman harus tegak lurus di samping monitor. Demikian pula, monitor harus diposisikan sekitar lima belas derajat di bawah garis pandang alami Anda untuk menghindari masalah leher, dan itu harus sekitar dua kaki dari mata Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *