Posted on

Cara Memerangi Kram Otot Kaki

Alasan mengapa wanita hamil lebih sering menderita kram di kaki dibandingkan orang lain. Hipotesis yang dikemukakan menunjukkan bahwa otot-otot wanita hamil menjadi lelah karena beban ekstra yang mereka bawa, atau bahwa rahim yang mengembang menempatkan tekanan yang meningkat pada saraf yang mengarah dari kaki ke atas. Apa pun penyebabnya, faktanya adalah bahwa selama trimester kedua wanita masalahnya dapat memburuk.

Jika Anda tertarik untuk menemukan cara untuk mencegah kejang otot pada kaki, Anda harus senang mengetahui bahwa ada sejumlah teknik dan praktik Perawatan Kram Kaki yang harus membantu meminimalkan jumlah episode yang terjadi. Ada latihan serta suplemen yang diyakini efektif dalam hal ini.

Ada beberapa penelitian yang dilakukan yang menunjukkan bahwa suplemen magnesium bermanfaat untuk membantu mengatasi masalah yang membuat frustrasi ini. Jika ini adalah produk yang akan Anda coba, pastikan Anda mendiskusikan rencana Anda dengan dokter sebelum melakukannya. Ada juga sekolah pemikiran yang mengklaim bahwa kalsium dapat menjadi mineral yang efektif untuk mencegah kondisi ini berkembang. Anda harus mendiskusikan apakah kalsium cocok untuk Anda dengan dokter Anda.

Latihan sederhana yang diyakini dapat membantu mengurangi kram malam hari melibatkan peregangan otot betis sebelum dan sesudah beristirahat di tempat tidur. Demikian pula, cobalah untuk memutar pergelangan kaki Anda dan gerakkan jari-jari kaki Anda saat makan malam, menonton TV, atau membaca buku.

Menghabiskan setengah jam sehari berjalan dapat meningkatkan kekuatan di kaki Anda sampai kram menjadi kurang umum. Saat hamil, ada kecenderungan pengobatan jantung tanpa operasi untuk tidak keluar dan sekitar normal, Anda harus mendorong diri untuk berjalan-jalan setiap kali ada kesempatan.

Anda mungkin merasa efektif untuk mandi jauh sebelum tidur. Merendam kaki Anda dalam air panas dapat membantu Anda mengendurkan otot yang mungkin menyebabkan masalah. Terlebih lagi, berendam lama juga dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan yang mungkin Anda rasakan.

Cobalah untuk memastikan bahwa Anda memiliki asupan air yang tepat setiap hari. Mempertahankan hidrasi yang memadai sangat penting untuk kesehatan umum, dan diyakini juga berdampak pada frekuensi kram kaki. Cobalah mengonsumsi setidaknya delapan ons cairan air mineral setiap 24 jam, dan lebih banyak lagi jika Anda hidup di iklim yang kering.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *